Nous travaillons systématiquement deux volets complémentaires:
> L’endurance

> Le renforcement musculaire

marche nordique:
La marche nordique, facile à apprendre donnera une plus-value musculaire et cardio pulmonaire à la marche classique.

cardio sur appareils
Le travail sur vélo, vélo assis, elliptique et tapis permettra un travail d’endurance ajusté et ciblé aux besoins de chacun. Chaque sportif est équipé d'un cardiofréquencemètre qui permet de quantifier l'effort.

renforcement musculaire via cours collectifs ou programmes individuels
Le renforcement musculaire avec la charge adaptée à chaque sportif permettra d’enrayer la perte musculaire voire même d’augmenter la force.

En complément du travail physique, nous vous proposons 2 fois par semaine des séances de sophrologie et une fois par  mois un moment de méditation de pleine conscience suivi d'un moment de relaxation sonore.